[...] Tylko potrzebuję znaleźć trochę wiecej czasu. Za dużo wyjazdów służbowych. Na szczęście apartamenty mają spoko siłownie, no i jest kawałek kuchni do pichcenia :-) Jeszce 2 dni i podziałam coś kulinarnie w długi weekend i może odpocznę. Jak tak czytam i czytam te dzienniki, to faktycznie zaczynam dostrzegać, że przekąskowa ta moja micha. Ale [...]
[...] . Waga 98 kg Wzrost 177cm wiek 22 Dieta: codziennie jem inaczej trzymam sie 3000tys kcal max 200 wegli , ok 250 bialka reszte tluszczy. Pracuje na nocki od 18 do 6 rano 4 dni w tyg od piatku do pon 18 wolne . Trening: Trenuje splitem 5x w tyg po kazdym treningu cardio 30min w dni wolne od treningu silowego roznie bywa ostatnio bylo bardzo [...]
[...] temat http://www.sfd.pl/Cykl_na_enanie%2C_turce_i_winku%2C_pomoc-t1105871.html Zdecydowałem się na teścia i boldka, czy odblok ma być taki sam jak w przypadku poprzedniego cyklu ? Podawać HCG w trakcie? Łykać coś dodatkowo podczas cyklu ? Chciałbym pocisnąć na tym ok 14-16 tyg, teraz jeszcze odnoście dawkowania to myślę nad teściem 250 [...]
[...] na siłowni : 4 miesiące (W sumie to 5 miesięcy, ale w maju pojawiłem się na siłowni tylko 2x.) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia. Dieta : W dni treningowe staram się spożywać maksymalnie 300g węglowodanów, zaś w nietreningowe 200g. Tłuszczy spożywam maksymalnie 80g (zazwyczaj próbuję nie przekraczać 50g), a [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
jak lepiej ułożyć sobie dni treningowe zakladajac ze cwicze 4 razy w tygodniu na silowni klata i triceps, i triceps plecy i biceps i tak w kółko czy moze klata triceps, biceps, barki triceps, i plecy biceps po kazdym treningu dzien przerwy najbardziej zależy mi na plecach i rękach, nóg nie robię bo po zakończeniu masy mam zamiar wrócić do [...]
[...] itd. nie mam dokladnej diety tylko jem zdrowe dobre rzeczy. co mam robic dalej mam isc mase czy redukowac brzuch bo mam sporo tluszczu na dole brzucha. plan treningowy to taki ze cwicze wszystko na jednym treningu i dzien przerwy co dwa dni. /SFD/2016/8/9/84b02f9629a3443989921747c8f2e4d1.jpg /SFD/2016/8/9/e2473c504fb945b7b12b14f752ae4f3a.jpg
[...] się o 180 stopni i jest kozacko, ale dziś niestety tak nie było Widzicie, nie mam moda a mogę banować! %-) Następny taki wybryk w dzień LC to ban na tydzień, w HC - na 3 dni! %-) Ok tak będzie, najwyżej mnie zwolnią z SFD lub wezmę sobie urlop co by nie było przypału 8-) Dziś bary i łapy: [...]
Wracam !! Trochę pracy miałem przez ostatni tydzień, zrobiłem 2 treningi, później byłem na urlopie w sumie 4 dni ;-) Trochę odpocząłem, fizycznie i psychicznie. Dziś wróciłem do treningów i diety 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 5s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 50kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na [...]
[...] schodzi.. Tak myślę potrenować tym planem może jeszcze 1-2 tyg i wprowadzić coś nowego. Bo to będzie już w sumie 8 tydzień teraz z aktualnym planem. Może rozłożę to na 4 dni w tyg. Fbw jest fajne bo przetrenuje się tym całe ciało kilka razy w tyg. Ale czuję że to trochę słabo wchodzi już. No dobra, może poza łapami, które mam zmordowane po [...]
“You only live once, but if you do it right, once is enough.” - Mae West Moja podróż po Balkanach dobiegła końca. Poniżej znajduję się krótki opis każdego dnia i krótkie podsumowanie. };-) Dzień 1, 25.07.16 Budzę się wcześnie rano, zabieram ze sobą ciężki plecak i jadę metrem na stację Młociny. Do budapesztu jadę z Warszawy polskim busem za 2zł. [...]
[...] posladki i ledzwiowo biodrowy - na nowo bardzo mocno podwija mi sie tylek przy przysiadzie wiec nogi musza byc masakrycznie spiete. Nadgarstek dalej boli, odczuwam troche mniejszy bol ale dyskomfort ciagle jest. Najgorzej przy swingu. Dieta - podwyzszona kalorycznosc obecnie w 4 dni na poziomie 2750 kcal, 1 dzien 2500kcal , 2 dni 3050 kcal
[...] poręczy 3x10 Dzień 4 Plecy -Podciąganie nachwytem szeroko 3x10 -Podciągnie nachwytem na wysokości barków 3x8 -Podciąganie podchwytem na wysokości barków 3x8 Do tego 3x w tygodniu brzuch i 2x w tygodniu lekkie ćwiczenia na lędźwia będę robić 2 dni przerwy między 4 a 1 dniem więc biceps powinien sie zregnerować Zmieniony przez - knife36 w dniu [...]
[...] poziomów binge-eating, poczucie winy po okresie przejadania się nie jest niczym niezwykłym w grupie osób stosujących diety. Weźmy na przykład cheat meal – jeden raz w tygodniu. Posiadając jeden cheat meal w tygodniu zaczyna się dość niewinnie. Planujesz zjeść jeden posiłek oszukany, ale po skosztowaniu produktów, które były dla Ciebie [...]
[...] i nie mniej niż 1.8g Zamiast tworzyć 3 czy nawet więcej wpisów odnośnie diety może krótko przybliżę zamiany posiłków.: 1. Podejrzewam, że codziennie taki sam, 2-3 razy w tygodniu na boczku. + warzywa zamiennie 2. Zamiennie z indykiem/wątrobą drobiową (raz w tygodniu)/wieprzowiną/wołowiną +warzywa Ryż zamiennie z wszelkimi rodzajami kasz/ryżów [...]
W htz arimidex stosuje się 0,25-0,5 w PL przez nowoczesnych andrologów jako stadnard szkoda że nie exe, mg tygodniowo do 100lub 200mg testosteronu prolongatum dwa dni przed iniekcją zprolką bierzesz hcg 250iu np w sobotę i niedzielę w poniedziałek testosteron + arimidex czy wystarczy Tobie dawka 0,25mg czy więcej wykażą badania, po kilku [...]
[...] jem również ze względu na trądzik, owsiane nie ważne jak zrobione nie podchodzą mi. Czy na podstawie takiej krótkiej charakterystyki jesteście wstanie mi doradzić który model wybrac ? Lub moze jakas synteza ? Dodam tylko ze trenuje 3x tydzień FBW oraz w dni bez treningu chce robic cardio po ok 20-30 minut oraz brzuch Z góry dzieki za odpowiedź
Badanie toksyczności podprzwlekłej (test 90-dniowy) – zwykle na szczurach - substancja podawana p.o. zwykle z paszą - czas 90 dni - zwykle 4-5 tygodniowe szczury obu płci, dojrzałe płciowo na każdym etapie 3 zwierzęta tej samej płci * dawka początkowa 25, 200, 2000 mg/kg m.c. -> śmierć 2-3 osobników -> koniec badania, wybrana dawka podstawą [...]
2) 21 lat 3) 78 kg / 178 cm 4) okolo miesiac, poprzednio byly 4 miesiace gdzie zlecialo mi 12-13kg, złapałem lenia 5) redukcja! 6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy 10) informacje na temat [...]
[...] do Ostrowca. Polska to cudowny kraj jeśli chodzi o łapanie, czekasz 5 min i jedziesz. Dziś nareszcie powrót do zwykłej rutyny. Nie wiem dlaczego, ale lubię takie zwykłe dni, gdy wstajesz, wypijesz kawę, poczytasz książkę, pójdziesz na trening. Dziś 20min lekko + 5 interwalow po 3min szybko/ 3min marsz + powrót truchtem. Wyszło ogólnie [...]
Redukcja po wzlotach i upadkach
